Ahora que la llegada del bebé está cada vez más, el último trimestre es un momento de emociones y sentimientos en conflicto. Es posible que tenga que aguantar a un consejo no solicitado sobre el trabajo y el parto, sin olvidar las historias sensacionalistas de nacimiento que envían un escalofrío por la columna vertebral.
Es difícil mantenerte fresco en esta época, y por lo tanto el tratamiento de su cuerpo y de la mente - que el tipo de cuidado es esencial. He aquí cómo su cuerpo cambia, y la mejor manera de cuidar de sí mismo:
Un vientre expandido puede deshacerse de su postura, y la hormona relaxina, que afloja las articulaciones a la espera de la entrega, exacerba la tensión en su cuerpo. Hay varias cosas que usted puede hacer para engañar a la gravedad y aliviar sus dolores-como la pelvis se inclina, dormir con una almohada entre las piernas y el apoyo a la espalda y el abdomen con un acolchado adicional.
A medida que el útero ejerce presión sobre la vejiga más fuertemente en el tercer trimestre, puede que tenga que ir al baño más de lo que hacía antes. Usted puede incluso tener un incontrolable repentina de orinar, llamada incontinencia de urgencia (más del 40 por ciento de las madres primerizas que experimentar).
Trate de orinar en un horario (cada hora o dos), de manera que usted va antes de que sienta una necesidad imperiosa. Después de una semana o así, poco a poco ampliar el tiempo entre visitas al baño hasta que esté orinando cada tres horas (o llegar a la meta fijada por usted y su médico).
También es importante beber ocho vasos de 8 onzas de agua al día para mantenerse bien hidratado y comer un montón de alimentos ricos en fibra para prevenir el estreñimiento. Y evitar la cafeína, un diurético que puede hacer que la incontinencia de urgencia peor.
El tercer trimestre es también cuando casi la mitad de todas las futuras mamás se verá afectado por la acidez estomacal. Gracias a todas las hormonas que circulan a través de su cuerpo durante el embarazo, el músculo en la parte superior del estómago - la que por lo general evita las salpicaduras de ácidos digestivos en el esófago - se relaja, permitiendo que los jugos fuertes para volver a subir. Lo que es más, ahora que su útero ha tomado la mayor parte de su cavidad abdominal, empujando su estómago hacia su garganta, lo que hace que la quemadura más notable. Lo mejor es evitar los alimentos picantes o ácidas, refrescos y otros alimentos que podrían provocar ardor de estómago. Tiene frecuentes mini-comidas en lugar del habitual de tres veces al día de admisión y evitar acostarse inmediatamente después de comer.
Aprenda todo sobre el parto prematuro y la forma de detectar y prevenir la misma. Una vez que llegas a conocer los hechos básicos, que le ahorraría una gran cantidad de ansiedad cuando tiene contracciones falsas. Las contracciones falsas tienden a sentirse en la parte frontal del abdomen, los reales comienzan en la espalda y llegar a la parte delantera, a veces se mueve de arriba a abajo. Las contracciones verdaderas también puede intensificar si usted cambia de posición, así que intente moverse para determinar si es hora de ir al hospital.
Como la llegada de su bebé se acerca, su cuerpo está pasando por algunos de los cambios más intensos de todo el embarazo. Esto también es un momento emotivo, mientras se prepara para una adición a su familia. Sueños extraños la noche y los trastornos del sueño también son comunes durante este período. Trate de no ser demasiado estresado por estas nuevas emociones extrañas - esto es normal en esta etapa de la vida - usted puede discutir con su cónyuge o un amigo cercano.
Trate de no hacer demasiado, y se centran en el cuidado de ti mismo por mucho descanso y hablar sobre cualquier preocupación que tenga con su pareja, amigos, oa un médico